INNER METHOD
Mucho más que un programa de entrenamiento
RECOMPOSICIÓN CORPORAL Y CUERPO FIT CON TU SALUD ON BOARD, TODO EL AÑO.
COMENZAMOS EL LUNES 3 DE FEBRERO
Incluido en tu membresía
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DE QUÉ SE TRATA
Inner Method es nuestro programa insignia de entrenamiento, nutrición y comunidad que te va acompañar todo el año con una nueva planificación el primer lunes de cada mes.
¿El objetivo? Transformar tu cuerpo y bienestar adaptándose a tus necesidades, gustos y fases del ciclo.
Enfocado en recomposición corporal (pérdida de grasa + ganancia de masa muscular) lo que resulta en un cuerpo fuerte y tonificado.
Acompañado por contenido educativo de nutrición y entrenamiento para que sepas lo que estás haciendo y por qué.
Recibirás soporte del equipo Inner y acompañamiento de la comunidad en cada paso del camino.
= TODO LO QUE NECESITÁS PARA CONSEGUIR TUS OBJETIVOS ESTE 2025 ✨
❤️🔥 ENTRENAMIENTO CON PESAS
Combinamos fuerza e hipertrofia que son la clave para tener un cuerpo fuerte, tonificado y saludable, potenciando tu metabolismo, hormonas y tu confianza.
🎀 La base de nuestro método con opción de entrenar 3 o 4 veces por semana.
🩸 recomendado en todas las fases del ciclo ajustando la intensidad a cómo te sentís
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PARA CASA: Videos guiados en tiempo real de principio a fin.
Elementos necesarios CASA:
Mancuernas: 2 a 6 kg para tren superior y 8kg o más para tren inferior
Silla o banco
Mat
Banda de resistencia
Opcional: soga, barra, kettle bell, pelota & tobilleras.
*Cuanta más variedad de pesos mejor
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PARA GYM: Video rutinas explicativas + rutina escrita en PDF.
Elementos necesarios GYM:
Gym equipado y máquinas
*De solo contar con pesos libres o no tener acceso a máquinas se puede hacer la versión para CASA.
💦 CARDIO, HIIT & ABS
Clases guiadas de máximo 30 minutos que te traerán beneficios a nivel metabólico y cardiovascular.
🎀 sumalos como finishers y extras a tu semana de entrenamiento con pesas.
🩸 recomendado en fase folicular y ovulatoria
🏃🏻♀️ RUNNING
Planificación opcional en 2 niveles (objetivos 5K y 10K) de dos días a la semana para desafiarte y romper límites.
🎀 organiza tu semana complementando esta planificación y tus entrenamientos con pesas.
*ver la semana de entrenamiento sugerida, más abajo
🩸 recomendado en todas las fases del ciclo ajustando la intensidad a cómo te sentís
🩰 CLASES DE PILATES & BARRE
Clases guiadas de entre 20 y 50 minutos para conectar con tu lado más girly y tu fuerza interna, trabajando la postura, flexibilidad y fluidez.
🎀 sumalas de forma opcional una o dos veces por semana en sesiones separadas del entrenamiento con pesas
🩸 recomendado en fase lútea y menstrual
🧘🏼♀️ YOGA HATHA VINYASA
Clases guiadas de entre 20 y 30 minutos para estirar, trabajar tu movilidad, recuperarte y conectar con la suavidad.
🎀 sumalas de forma opcional una o dos veces por semana en sesiones separadas del entrenamiento con pesas
🩸 recomendado en fase lútea y menstrual
🥑 CONTENIDO DE NUTRICIÓN & RECETAS CON MACROS
Para que aprendas a comer según tu objetivo y contexto y logres potenciar tus entrenamientos cuidando tu salud y hormonas.
Recetas para todos los tipos de alimentación con porciones y macros.
💪🏼 TUTORIALES & TIPS DE ENTRENAMIENTO
Para que te sientas segura a la hora de ejecutar los ejercicios e incorpores mucha data útil para tu fitness journey.
🐂🎀 COMUNIDAD DE TORAS
Foro interno dentro de la app para apoyo y motivación diarios. Podés compartir fotos, videos, comentarios, lo que quieras de tu día a día!
ENTRENÁ EN TU CASA O EN EL GYM
Al igual que todos nuestros programas de entrenamiento, el Inner Method tiene como base una planificación de entrenamiento con pesas.
Pero además de eso, incluye videos guiados de CARDIO, HIIT, ABS, PILATES, BARRE, YOGA y RUNNING para que agregues a tu planificación semanal a gusto - vas a encontrar sugerencias para esto.
DENTRO DE LA MEMBRESÍA INNER SPACE
Membresía mensual
ARS 18.900
USD 19.99
por mes
Acceso al programa y a todo el contenido de Inner Space de manera ilimitada
Se renueva automáticamente al mes, podés cancelar cuando quieras.
Unirme
Membresía trimestral
ARS 49.950
USD 50
por tres meses
Acceso al programa y a todo el contenido de Inner Space de manera ilimitada
Se renueva automáticamente al mes, podés cancelar cuando quieras.
Unirme
Membresía anual
ARS 165.000
en 3 cuotas sin interés
USD 128
por año
Acceso al programa y a todo el contenido de Inner Space de manera ilimitada.
Se renueva automáticamente al año, podés cancelar cuando quieras.
Unirme
DESPUÉS DE 4 AÑOS DE APRENDIZAJE
+30 programas
+900.000 vistas de videos
+200.000 horas de entrenamiento
+15mil chicas que pasaron por nuestra app
Diseñamos EL programa con todo lo mejor
CONOCÉ A NUESTRAS COACHES
SEMANA DE ENTRENAMIENTO ESTÁNDAR (MES 1)
Podrás elegir entre 3 o 4 días de pesas y luego sumar los extras según tus preferencias y tu fase del ciclo.
🩸fase folicular y ovulatoria: mayor intensidad y peso en los entrenamientos y sumar HIIT o CARDIO.
🩸fase lútea y menstrual: reducir la intensidad y peso según cómo te sientas, podés hacer 3 días de pesas en vez de 4 y sumar más PILATES, BARRE y YOGA.
SEMANA DE ENTRENAMIENTO CON RUNNING (MES 1)
Podrás elegir entre 3 o 4 días de pesas + 2 días de running (elección de distancia objetivo para 5k o 10k) y luego sumar los extras según tus preferencias y tu fase del ciclo.
🩸fase folicular y ovulatoria: mayor intensidad, peso y velocidad en los entrenamientos y en running.
🩸fase lútea y menstrual: reducir la intensidad, peso y velocidad según cómo te sientas, podés hacer 3 días de pesas en vez de 4 y sumar más PILATES, YOGA y BARRE.
UNA NUEVA MANERA DE VIVIR TU WELLNESS JOURNEY
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